Os estudantes do 4º e 5º anos participaram de uma palestra sobre saúde mental conduzida pela Dra. Paula Vallegas, neurologista e médica do sono. Com o tema “Cuidando da nossa mente: sono, hormônios e as coisas que nos fazem bem”, o encontro proporcionou aprendizados sobre os cuidados com o corpo e a mente, destacando a importância de hábitos saudáveis para o bem-estar físico e emocional.
Durante a apresentação, a médica explicou como o cérebro organiza as memórias durante o sono, comparando esse processo ao trabalho de um bibliotecário que organiza as informações para que possam ser recuperadas posteriormente. Os estudantes também aprenderam que crianças de 6 a 12 anos precisam, em geral, de 9 a 12 horas de sono por noite e que o descanso insuficiente pode prejudicar a memória, além de provocar cansaço e irritabilidade.
Outro assunto abordado foi o papel dos hormônios e de outras substâncias relacionadas ao funcionamento do organismo e às emoções. A turma conheceu funções da melatonina, ligada à regulação do sono; da serotonina, relacionada ao humor; da dopamina, envolvida na motivação; das endorfinas, associadas à sensação de bem-estar; da ocitocina, relacionada aos vínculos afetivos; e do cortisol, que participa da resposta do organismo ao estresse.
A influência das telas na qualidade do sono também despertou a atenção dos alunos. A Dra. Paula explicou que a luz emitida por celulares e tablets pode interferir na produção de melatonina e dificultar o adormecimento. Por isso, recomendou evitar o uso de telas na hora que antecede o sono, favorecendo uma rotina de descanso mais saudável.
A programação foi encerrada com perguntas, curiosidades e a atividade interativa “A vacina da mente saudável”, que tornou o momento ainda mais participativo e convidou as crianças a refletirem sobre atitudes que contribuem para o cuidado consigo mesmas.
A experiência ampliou os conhecimentos dos estudantes sobre o funcionamento do corpo e a importância de reconhecer as próprias necessidades. Ao compreenderem como o sono, os hábitos cotidianos e as emoções se relacionam, as crianças foram incentivadas a fazer escolhas mais conscientes e a desenvolver, desde cedo, uma postura de cuidado e responsabilidade com a própria saúde.
